Giảm cân không đơn thuần là một mục tiêu về hình thể mà đối với người bệnh tiểu đường nhất là người bệnh tiểu đường type 2, nó còn là yếu tố sống còn trong quản lý đường huyết và phòng ngừa biến chứng. Tuy nhiên, nếu không đúng cách việc giảm cân có thể dẫn đến tụt đường huyết, mất khối cơ, rối loạn chuyển hóa và thậm chí làm nặng thêm tình trạng bệnh. Vậy đâu là cách giảm cân an toàn và hiệu quả cho người đang sống chung với bệnh tiểu đường?
1. Vì sao người bệnh tiểu đường cần giảm cân?
Cân nặng khó kiểm soát luôn là bài toán đau đầu với nhiều người bởi tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ nhất là đối với những người bệnh tiểu đường. Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) chỉ cần giảm từ 5–10% trọng lượng cơ thể có thể mang lại những cải thiện rõ rệt trong kiểm soát đường huyết, huyết áp, lipid máu và giảm nguy cơ tim mạch. Với người bệnh tiểu đường type 2 thì thừa cân sẽ làm tăng tình trạng đề kháng insulin – một trong những cơ chế chính gây ra bệnh.
Với người bệnh tiểu đường type 2 thì thừa cân làm tăng tình trạng kháng insulin
Khi giảm cân đúng cách sẽ có rất nhiều lợi ích tốt cho tình trạng tiểu đường:
– Cải thiện độ nhạy insulin
– Giảm nhu cầu sử dụng thuốc điều trị
– Tăng khả năng đảo ngược bệnh ở giai đoạn sớm
– Giảm nguy cơ biến chứng tim mạch, thần kinh, thận
2. Những sai lầm phổ biến khi giảm cân ở người tiểu đường
Người bệnh tiểu đường thường gặp phải một số sai lầm khi tự ý giảm cân như:
– Nhịn ăn đột ngột hoặc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, dẫn đến hạ đường huyết nghiêm trọng
Giảm cân không đúng cách dẫn đến hạ đường huyết gây nguy hiểm
– Sử dụng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc được quảng cáo là “giảm cân, hạ đường”
– Tập thể dục quá sức mà không điều chỉnh liều insulin hoặc thuốc uống
– Ăn kiêng mất cân đối, thiếu protein và chất xơ dẫn đến teo cơ, táo bón và rối loạn tiêu hóa
3. Nguyên tắc giảm cân an toàn cho người bệnh tiểu đường
Một phác đồ giảm cân hiệu quả cần được cá thể hóa dựa trên mức độ kiểm soát đường huyết, cân nặng hiện tại, các thuốc đang sử dụng và bệnh lý đi kèm. Tuy nhiên, một số nguyên tắc nền tảng sau luôn cần được tuân thủ.
Những nguyên tắc giảm cân an toàn cần lưu ý
a. Chế độ dinh dưỡng khoa học
– Tổng năng lượng: giảm 500–750 kcal/ngày so với nhu cầu duy trì để đạt mục tiêu giảm khoảng 0.5–1 kg/tuần.
– Phân bố chất dinh dưỡng hợp lý:
- Carbohydrate: 45–50% tổng năng lượng, ưu tiên loại hấp thu chậm (gạo lứt, yến mạch, khoai lang, đậu…)
- Chất đạm: 20–25% (thịt nạc, cá, đậu phụ, sữa ít béo)
- Chất béo: 25–30%, tập trung vào chất béo không bão hòa (dầu ô-liu, dầu mè, quả bơ, các loại hạt)
- Ăn nhiều chất xơ: tối thiểu 25g mỗi ngày từ rau củ, ngũ cốc nguyên cám
- Chia nhỏ bữa ăn: 4–6 bữa nhỏ/ngày giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác đói
Chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân an toàn
b. Vận động hợp lý – an toàn
– Tập luyện ít nhất 150 phút/tuần, chia đều ra các ngày, tránh ngắt quãng quá 2 ngày liên tiếp
– Hình thức nên là aerobic cường độ vừa phải: đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội…
– Bổ sung bài tập kháng lực 2–3 lần/tuần để duy trì khối cơ và cải thiện độ nhạy insulin, tập luyện phù hợp tình trạng thể chất
– Theo dõi đường huyết trước và sau tập đặc biệt ở người dùng insulin hoặc thuốc hạ đường nhóm sulfonylurea
Vận động hợp lý giúp tăng cường thể chất
c. Giấc ngủ và quản lý căng thẳng
– Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp ổn định nội tiết tố leptin và ghrelin – hai hormone kiểm soát cảm giác no và đói
– Thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn có thể giảm hormone cortisol – tác nhân gián tiếp gây tăng đường huyết và tăng cân
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp ổn định nội tiết tố leptin và ghrelin
4. Vai trò của thuốc và hỗ trợ y tế
Một số thuốc điều trị tiểu đường như insulin, sulfonylurea có thể gây tăng cân. Trong khi đó, các thuốc như metformin, GLP-1 receptor agonist (ví dụ: liraglutide, semaglutide) hoặc SGLT2 inhibitors (empagliflozin, dapagliflozin) không những kiểm soát đường huyết tốt mà còn hỗ trợ giảm cân.
Việc lựa chọn phác đồ điều trị tối ưu nên được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa nội tiết, dựa trên chỉ số BMI, HbA1c, chức năng gan thận và các bệnh lý liên quan.
5. Theo dõi và đánh giá kết quả
– Cân nặng: theo dõi hàng tuần
– Đường huyết: kiểm tra tại nhà theo chỉ định (trước ăn, sau ăn 2 giờ, HbA1c mỗi 3 tháng)
– Vòng eo: nam <90cm, nữ <80cm là mục tiêu lý tưởng
Theo dõi và đánh giá kết quả thường xuyên
– Các chỉ số mỡ máu, huyết áp: tối thiểu mỗi 3–6 tháng
Quan trọng nhất là duy trì động lực và đặt kỳ vọng thực tế. Giảm cân bền vững cần thời gian, nhưng lợi ích mang lại là lâu dài.
Lưu ý: Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, nhằm cung cấp thêm kiến thức về bệnh tiểu đường. Nội dung không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc chỉ định điều trị của bác sĩ. Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng bất kỳ thay đổi nào liên quan đến chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe.
6. Sâm An Đường – Sản phẩm tâm đắc nhất của doanh nghiệp hướng tới khách hàng là người bệnh tiểu đường
Hiện nay, trên thị trường có không ít sản phẩm được quảng cáo là hỗ trợ người bệnh tiểu đường, nhưng thông tin về nguồn gốc, chất lượng, hóa đơn, chứng từ hay tính pháp lý đôi khi chưa được minh bạch.
Đối với người đang phải sống chung với bệnh tiểu đường, việc tìm kiếm một sản phẩm phù hợp vốn đã không dễ dàng. Nếu chẳng may lựa chọn phải sản phẩm không đảm bảo chất lượng, người bệnh không chỉ tốn thêm chi phí mà còn có thể mất thời gian, bỏ lỡ cơ hội chăm sóc sức khỏe đúng cách và càng thêm lo lắng trong quá trình kiểm soát bệnh.
Thấu hiểu những trăn trở đó, Trà Sâm An Đường được phát triển với mong muốn mang đến cho người bệnh thêm một lựa chọn rõ ràng và đáng tin cậy trong quá trình chăm sóc sức khỏe.
Các thành phần trong Sâm An Đường
Chi tiết về thông tin sản phẩm, quý cô chú anh chị có thể tham khảo ở bài viết về sản phẩm Trà Sâm An Đường.
Vì 1 Việt Nam tươi đẹp – Mong những điều tốt lành đến với người bệnh tiểu đường!
CEO Trần Bình – Samhoanglienson.vn
Hệ thống các kênh thuộc Công ty TNHH Vườn Sinh Thái Quốc Bảo Việt Nam:
Quý anh chị, cô chú muốn tham khảo sản phẩm hoặc được hỗ trợ giải đáp thắc mắc có thể liên hệ theo thông tin:
Website: www.samhoanglienson.vn
Facebook: https://www.facebook.com/ceotranbinh.samhoanglienson
Tiktok: https://www.tiktok.com/@tranbinhsamhoanglienson
Youtube: https://www.youtube.com/@samhoanglienson.ceotranbinh
Địa chỉ cửa hàng: C08-41 KĐT Geleximco Dương Nội – Hà Đông – Hà Nội
Hotline: 0982.186.783
Công ty TNHH Vườn Sinh Thái Quốc Bảo Việt Nam:
Để hiểu rõ hơn về hành trình phát triển, sứ mệnh, tầm nhìn và những giá trị mà chúng tôi theo đuổi, kính mời Quý khách hàng truy cập chuyên mục Về chúng tôi.
Mỗi sản phẩm chất lượng đều bắt đầu từ một vùng nguyên liệu đạt chuẩn. Quý khách hàng có thể đọc bài viết Hệ thống vườn sâm để có thể hiểu thêm về hệ thống vùng trồng sâm trải khắp Lai Châu và Lào Cai, nơi tạo nên nguồn nguyên liệu chất lượng và giá trị bền vững cho mỗi sản phẩm.
Và đằng sau những sản phẩm chất lượng cao và ổn định là một hệ thống vận hành bài bản. Hãy cùng khám phá hệ thống cơ sở của chúng tôi, bao gồm nhà máy, cửa hàng và các đơn vị trong chuỗi giá trị nhằm mang đến sản phẩm chính hãng và dịch vụ chuyên nghiệp cho quý khách hàng và đối tác.
